Po przyjemnym lecie przychodzi czas na jesienny powrót do szkoły. Z dnia na dzień pogarszająca się pogoda i stres wynikający ze zwiększenia aktywności umysłowej negatywnie  wpływają na odporność ucznia. Stąd tak częste w szkołach „epidemie przeziębień” przypadające na okres ogólnego pogorszenia pogody w jesiennych miesiącach. Wystarczy, że jedno dziecko zachoruje, by połowa jego kolegów z tego samego powodu musiała zostać w domu na parę dni. Skąd wynika taka podatność dzieci na zachorowania? Bez wątpienia jest to skutek obniżonej odporności i dostosowywania się organizmu do nowych warunków atmosferycznych.

Jak walczyć z osłabieniem organizmu?

Jak podają badania organizatorów programu Dni Odporności – ponad 80% uczniów odczuwa przemęczenie, a ponad połowa z nich nie potrafi sobie z nim poradzić. Stres powodowany szybkim tempem nauki powoduje znaczne wyczerpanie organizmu, a to z kolei go osłabia. Starajmy unikać się stresowych sytuacji w szkole – nie strofujmy dziecka już na początku roku szkolnego. Aktywnie organizujmy dzieciom czas wolny, bo nic tak nie relaksuje jak ruch na świeżym powietrzu, który także pozwoli zahartować organizm. W okresie jesiennym warto pomyśleć o wizycie w aptece lub omówić z pediatrą kwestię wzmocnienia organizmu dziecka odpowiednio dobranymi preparatami. Teraz nawet tran może mieć owocowy smak . 

Kluczem do dobrego zdrowia jest także odpowiednio zbilansowana dieta. Szkoła daje łatwy dostęp do słodyczy, tłustych przekąsek, czy gazowanych napojów. Niestety wpływa to negatywnie na kondycję organizmu ucznia, który coraz częściej boryka się z nadwagą. Ponadto niedobór niezbędnych dla człowieka składników odżywczych, których brak w żywności typu fast food, negatywnie wpływa na organizm, który staje się łatwym celem dla drobnoustrojów. Odpowiednia dieta powinna być zróżnicowana i pełna witamin. Szczególną rolę odgrywają pod tym względem witaminy C, A, E, zawarte w świeżych owocach i warzywach oraz witamina D, produkowana pod wpływem światła słonecznego. Zamiast dawać dzieciom drobne pieniądze na śniadanie, przygotowujmy je samodzielnie. Zdrowy napój i owoc będą świetnym dopełnieniem szkolnej przekąski. Również po powrocie ze szkoły proponujmy dzieciom zdrowe przekąski i pilnujmy by w diecie nie zabrakło warzyw, owoców i ryb. Pozostałym członkom rodziny, też wyjdzie to na zdrowie. W wyjątkowych sytuacjach można sięgnąć po suplementy witaminowe. Zwracajmy uwagę, by preparaty te zawierały m.in. witaminę C niezbędną do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, rutynę, czy wapń biorący udział w procesie budowy mocnych i zdrowych kości. 

W szkole nietrudno zarazić się przeziębieniem czy grypą. Szczególnie jeżeli zmagamy się ze stanem obniżonej odporności. By zadbać o nią należy przede wszystkim zwrócić uwagę na naszą dietę. Nie można jednak zapominać o tym, że na dobry stan zdrowia składa się wiele czynników. Poza odpowiednim odżywianiem trzeba także zwrócić uwagę na aktywność fizyczną, odpowiedni ubiór i zapewnić organizmowi niezakłócony odpoczynek w porze nocnej, efektywny sen powinien trwać co najmniej 8 godzin dziennie. Dzięki nim system immunologiczny poradzi sobie z najtrudniejszą szkolną „epidemią”, a Twoje dziecko będzie się cieszyć dobrym zdrowiem!